一、被PUA者

1.识别

首先，反PUA的第一步是认识到自己正在被PUA。在与异性的交往过程中，尽管有“爱情使人盲目”一说，女性仍须保持基本的警惕心，不时将自己的情感现状与上述PUA操作流程，特别是“五步陷阱”进行比对，评估对方是否有对自己施行PUA套路的嫌疑。诚然，在爱情中保持清醒的头脑实属不易，女性容易陷入PUA操纵者精心构建的“好奇陷阱”。由于晕轮效应，女性甚至容易在觉察出对方疑点后自动将其合理化，因此，女性须注意“投射倾向”，避免将自己的性格与心理代入对方（如自己生性善良，便自然而然地认为对方也想自己一样善良体贴），并且注意第一印象对自己判断力先入为主的干扰，此外，PUA者在“好奇陷阱”中为自己营造的富有魅力的身份特征容易使女性因为对特定身份群体的刻板印象而一叶障目。破除晕轮效应的干扰需要对对方有全面深入并且真实的了解，如此才可保持冷静清醒的头脑，对对方的行为与人品做出正确的判断。然而，有时女性甚至不会对对方产生任何怀疑而心甘情愿地陷入对方织成的陷阱。这种情况的产生，很大程度上是由于女性自我价值感的缺失，她们需要对方的认同与对方表现出来的理解来维持自己的自信与价值，从而对对方的依附感不断增强。操纵者在“着迷陷阱”中通过话术诱导女性表白，也是利用了女性对自身真正情感与需求缺乏自信与确定的心理。因此，如何在自我价值认同上保持独立性至关重要。女性更应建立由内在产生的、不依赖任何外在认同的自信心，拥有独立的自信心与价值感，从而避免对对方的盲从与过度依赖。

2.反制

在确认自己正在被PUA后，有必要果断采取行动以终止不正常的情感关系。一旦对方的伪装面具被撕下，对方的渣男本质暴露无遗，留恋与顺从对方已无任何意义与必要。这时，就要果断抛弃在“着迷陷阱”中签订的契约，对对方提出的要求，特别是有损自己利益的要求果断说“不”，而非纠结于沉没成本，不忍断绝关系。如果对方对自己进行威胁（如包丽事件中牟某以分手即公布裸照作为威胁），单凭一己之力已无法解决，女性可以在必要时寻求外界的帮助。亲人与朋友不仅可以建言献策，提供帮助，也能给予情感上的支持与鼓励。在必要时，女性也可运用法律武器维护自己的合法权益。

3.慰藉

最悲惨的情况是，被PUA者并没有意识到自己正在被PUA，因而没有采取任何反制措施，以致一步步陷入“摧毁陷阱”与“情感虐待陷阱”。在PUA的否定与打压下，女性陷入了深深的负罪感与绝望。这时，有必要向专业心理咨询师寻求帮助，进行心理疏导。切不可独自默默忍受痛苦与承担对方强加给自己的要求，这样只会使对方变本加厉，从而导致最终悲剧的到来。面对操纵者对自己的无理指责与折磨，要坚信自己的价值与存在的意义，保持冷静清醒的头脑。倾听内心的声音，重视自己的需要，勇于倾诉与寻求专业的帮助，从而与PUA的套路与玩弄抗衡。

二、给PUA操纵者的忠告

PUA无法带来真正的爱情。Markovik就曾多次精神奔溃，进入精神病院。真正幸福的爱情源自真心实意，而不是所谓“导师”的套路与技巧；打动与吸引他人靠的是内在的魅力与诚意，而不是欺骗与甜言蜜语。希望男性能树立正确的价值观、爱情观，构建健康可持续的亲密关系。

三、其他方面

有关部门需要加强对情感培训机构的管控，特别是互联网中披着各式外衣的PUA培训层出不穷。公安部于“净网2018”专项行动中要求各地对网上兜售违法违规PUA教程开展清理整治，但因此类案件在法律适用和取证等方面存在争议和困难，公安机关在清理相关信息、关停相关网站的过程中，一直未能对发布者开展有效打击，直到2019年5月江苏网警依据《网络安全法》查处全国首例发布违规违法PUA信息行政案件。2019年12月，PUA培训机构“浪迹情感”因违反《互联网用户公众账号信息服务管理规定》，被屏蔽所有内容，账号已被停用。由此可见，打击PUA的传播亟需有关法律的完善与公安机关的强力工作，任重道远。

另一值得注意的是，PUA模式在很大程度上反映了性别不平等问题，社会对女性的刻板观念在一定程度上为PUA对女性的打压推波助澜。在包丽事件中，施暴者牟某以被害者非处女为理由，贬低其为“不干净的人”。传统道德观念与社会成见使女性处于被动的、甚至被批评的地位。维护女性权益，破除社会对女性的刻板印象与成见，反对对女性的伦理绑架，提高女性角色的社会地位，使女性从被追求的“猎物”与所谓“女德”的承担者，到自立自强的独立社会角色，需要社会各界的共同努力。