清华大学心理学教授彭凯平提到PUA的五步套路：1、情绪操纵；2、宣传灌输；3、公开羞辱；4、自我贬损；5、死亡威胁。

要如何一一破解呢？

1，日常学习情绪识别和情绪处理能力。觉察情绪及情绪后边的想法很重要。因为只要做到了情绪识别，并且能够处理情绪，让情绪对自我失去控制，从而回归理性思考很重要。

2，建立正确的三观，学会批判性思维。谎言说上一千遍也会变成真的，但是在每次接触到谎言我们都能用自己的三观修正，都能用批判性思维对其提出质疑，那么，就不会被他人的错误观念侵蚀了。

3，学会处理羞耻情绪，羞耻感是我们文化中的一个遗传性情绪，而且很容易传播，因此，找回自我价值感，消除羞耻心理很重要。羞耻是一种自我控制，自我保护。如果羞耻让你感到了压力或者压抑的时候，那就已经变身为恶魔了，一定要处理掉。可以找亲朋好友，可以找心理咨询师等等，帮你处理。

4，自我贬损。寻找自身的亮点和优点。再不济，健康的身体也是优点，实在不行，活着而且能呼吸，本身也是优点。

5，死亡威胁。报警啊。无论是对自己的死亡威胁还是对他人的，报警解决。

当然，教育孩子过程中，我们需要不断给孩子浇灌自我价值感，让孩子学会处理情绪，阻断羞耻感遗传。